Céltudatosság, erőnlét, kitartás
Céltudatosság, erőnlét, kitartás
Egyesületünk futó szakosztálya heti rendszerességgel tart edzéseket, foglalkozásokat, mely során nem csak lehetőséget biztosítunk szervezett körülmények között történő futásra, de oktatásokat tartunk a helyes technikákról, erőnléti praktikákról.
Heti rendszerességű edzésekkel fejlesztjük tagjainkat.
Prioritásként kezeljük tagjaink számára külsős és saját szervezésű események látogatásának elérhetővé tételét.
Mi is a futás?
Mi is a futás?
- Maximális 95-100% intenzitás
- Intervall 65-85% intenzitás
- Közepes 50-65% intenzitás
- Lassú 50% alatti intenzitás
- Szubmaximális 85-95% intenzitás
Futás előnyei
Futás előnyei
- Boldogsághormonok termelése: Futás közben a test endorfint, dopamint és szerotonint termel, amelyek boldogságérzetet keltenek és segítenek az stressz leküzdésében.
- Erősebb csontok: A futás segít erősíteni a csontokat, ami hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez.
- Zsírégetés: A futás hatékonyan égeti a felesleges zsírt, segítve a testsúlykontrollt.
- Stresszoldás: A futás kiváló stresszoldó, és segít ellazulni a mindennapokban.
- Javított koncentráció és memória: Rendszeres futás javítja a mentális teljesítőképességet, növeli a koncentrációt és segít a memóriafejlesztésben.
- Önbecsülés növekedése: A futás eredményeket hoz, amelyek segítik az önbecsülés növekedését.
- Felszabadult állapotba való kerülés: Futás közben felszabadultan érezheted magad, és átélheted az öröm pillanatait.
- Ingyenes lehetőség: Nincs szükség drága felszerelésre vagy tagsági díjra – futni bárhol és bármikor lehet.
- Állóképesség növekedése: A futás rendszeres gyakorlásával nő az állóképességed, és hosszabb távon képes leszel nagyobb távokat megtenni.
- Szív- és érrendszer állapotának javulása: A futás erősíti a szívizmot, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és segít a koleszterinszint csökkentésében.
- Rákkockázat csökkentése: Rendszeres futás segít csökkenteni a húgyhólyag-, mell-, vastagbél- és gyomorrák kialakulásának kockázatát.
- Immunrendszer erősítése: Futás növeli a test védekezőképességét, segítve megelőzni a betegségeket.
- Jobb alvás: A futás segít elaludni és mélyebb, pihentető alvást biztosít.
- Fegyelmezettség növelése: A rendszeres edzés fegyelmezettséget fejleszt, ami más területeken is hasznos lehet az életben.
- Közösség kialakulásának lehetősége: A futók közösségekbe szerveződik, így barátságokat alakíthatsz ki és inspirálódhatsz másoktól.
- Tüdőkapacitás növelése: A futás erősíti a tüdőt és növeli a tüdőkapacitást, ami javítja az oxigénfelvételt.
Ezek csak néhány ok, amiért a futás az egyik legkiválóbb testmozgási forma. Rendszeresen űzve, a futás segít az egészség, a boldogság és az életminőség javításában. Ne hagyd, hogy a kifogások visszatartsanak – húzz futócipőt és élvezd a futás adta előnyöket!
Futás fajtái
Futás fajtái
- Dzsog
- Skip
- Futás magas térdlendítéssel
- Futás nyújtott térddel
- Futás magas saroklendítéssel
- „Lengyel” skip
- Repülő futás
- Szubmax. Futás
- „In and out” futás
- Max. futás
- Tartós futás
- Fokozó futás
Kik vagyunk mi?
Sportszerető csapat
Vezetőségünk és szakembereink egytől-egyig sportvilágban nevelkedett, sportszerető emberek.
Rendszeres edzések
Rendszeres és folyamatos foglalkozásokat biztosítunk a szakosztályaink segítségével.
Közös célok
Együtt a sikerért – céljaid magunkénak érezzük, hiszen egy csapat vagyunk!
Modern szemlélet
Nem zárkózunk el az új sportágaktól, új szabadidős formáktól – sőt, igyekszünk adaptálni azokat.